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  • [유동한원장의 한방talk] 비만과 보상심리

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  • 글쓴이 : 춘천교차로
  • 14.05.22 10:12:03
  • 조회: 1297

 

 

여름이 다가오면서 비만에 대한 관심과 수요가 높아지고 있습니다. 비만은 사람의 몸만 비대해지는 것이 아닌 정신적으로도 나태해지고 짜증내기 쉬워집니다. 이러한 정신적인 스트레스들이 비만의 악순환으로 이어지게 됩니다. 때문에 비만치료에 있어서 가장 중요한 것은 몸을 치료하기 이전에 마음을 먼저 치료하는 것입니다.

 

최근 다이어트 프로그램 들이 좋아지면서 체중 감량은 그리 어렵지는 않습니다. 문제는 감량된 체중을 유지하지 못하고 다시 예전으로 돌아가는 요요현상입니다. 때문에 최근 다이어트 클리닉들의 숙제는 감량 후의 체중유지입니다.

 

일시적인 절식과 원 푸드 다이어트는 좋은 효과를 얻을 수 있지만 평생 시행할 수는 없기 때문에 결국에는 다시 원상회복 되는 경우들이 많습니다. 때문에 다이어트는 일상생활에 변화부터 시작해야 합니다.

 

“오늘 부터 다이어트를 위해 운동을 열심히 해야지“가  아닌, 내가 앞으로 날씬한 사람으로 바뀌기 위해 활동량을 늘리고 계단을 보면 꼭 계단으로 다녀야지 하는 생활습관의 변화가 중요합니다. 몸이 변하는 것 보다 마음가짐이 달라져야합니다.

 

일상적으로 다이어트를 하면서 가장 잘못된 생각은 “적게 먹은 만큼 살이 빠지겠지” 라는 생각과 “내가 운동을 많이 했는데 이 정도 음식은 괜찮겠지?”입니다.

 

우리 몸은 일시적인 단식으로 살이 안 빠지는 경우 들이 많습니다. 우리 몸은 예민해지고 스트레스를 받으면 더 많이 먹고 싶고 흡수율도 높아집니다. 더 중요한 점은 스트레스로 인해 신진대사량이 줄고 오히려 체중이 늘기 쉬워집니다.

 

평상시 보다 소식을 하지만 살이 빠지지 않고 배고픈 생각만 하게 됩니다. 때문에 절식, 금식 다이어트는 빠른 효과를 얻으려다 오히려 살찌기 쉬운 체질로 변할 수 있습니다. 그러므로 음식의 양을 줄이는 것보다 고른 음식 섭취와 불필요한 음식을 제거하는 것이 더 중요합니다.

 

또한 우리는 보상적인 생각을 갖고 아침을 안 먹었으면 점심을 조금 더 많이, 또는 아침운동을 하고 나면 아침을 조금 더 많이 라는 생각을 갖게 됩니다. 이러한 보상 심리는 다이어트의 의지를 무너트리는 가장 큰 습관이 됩니다.

 

이런 나쁜 습관은 점점 폭식과 과식을 이루는 원인을 만들고 위의 양이 점차 늘어나 감당하기 어려운 식사량을 만듭니다. 다이어트를 시작했다면 목표를 세우고 계획한 식단과 식습관을 반복적으로 이행하는 원칙을 만들어 보시기 바랍니다. 가장 쉬운 다이어트는 우리 일상의 변화에 있기에 작은것 부터 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

 

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