• [건강/의학] 토마토 다이어트 - 몸짱되는 홈피트니스

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  • 글쓴이 : 자료제공 : 휴박스 [http://www.hubax.com]
  • 10.05.03 11:55:59
  • 조회: 550


토마토는 풍부한 미네랄과 비타민이 피부를 깨끗하게 만들어 여드름 피부에 좋은 음식이다. 무엇이든 많이 먹게 되면 살이 찌는 것은 당연하다. 그래서 소량으로도 만복감을 느낄 수 있는 식품들이 다이어트에 많이 이용된다. 토마토는 중간 크기의 토마토 1개의 열량이 약 50kcal 정도로 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 이상적인 다이어트 식품이라고 할 수 있다. 또한 다이어트를 하다 보면 피부가 거칠어지기 쉬운데, 토마토로 다이어트를 하면 풍부한 비타민과 미네랄이 거칠어진 피부를 매끄럽게 하고 여드름을 없애주는 역할도 한다. 뿐만 아니라 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아 기미, 주근깨가 생기지 않도록 하는 것도 장점이다.

다이어트 방법
1. 세끼를 모두 토마토로 하면 무리가 따르므로 한 끼만 대용한다. 특히 저녁 대신으로 하는 것이 가장 효과적이다. 여성이 한 끼에 섭취하는 평균 칼로리는 약 600kcal 정도 되므로 한 끼를 토마토로 대용하면 하루 섭취 칼로리는 단일 식품 다이어트의 이상적인 수치인 1,200kcal 정도에 해당된다. 배부르게 먹어도 밥 먹는 것보다 칼로리가 낮기 때문에 공복감이 쉽게 오는 저녁 메뉴로 효과적이다. 하지만 무엇보다 토마토 자체는 수분이 대부분이므로 비타민 C 이외에 필요한 영양소는 두 끼 식사 때 충분히 보충하도록 한다.

2. 토마토만 먹는 방법 빨리빨리 살을 빼고 싶은 사람들은 3일 동안 계속 토마토만 먹는다. 세끼 식사 대신은 물론이거니와 배가 고플 때마다 먹어주는 것이 포인트이다. 이 때 토마토를 너무 먹어 냄새가 싫을 정도가 되면 토마토를 뜨거운 물에 살짝 넣었다 건져 껍질만 벗긴 다음 홍차를 부어 먹거나, 소금을 약간 뿌려 먹으면 색다르다.

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