• [건강/의학] 분유 다이어트 - 몸짱되는 홈피트니스

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  • 글쓴이 : [자료제공 : 휴박스 [http://www.hubax.com]
  • 10.04.26 11:38:32
  • 조회: 514


다이어트 방법
1
. 2주일에 3kg 정도 뺄 수 있는 다이어트법으로 하루 두 끼 식사 대신 따뜻한 물에 탄 분유를 1컵 마신다. 언제 분유를 먹느냐는 자신에게 맞추면 되지만 보통 아침에 먹고 저녁에 먹는 것이 일반적이다. 

2. 분유의 양은 하루 총 60g 정도로 제한한다. 야채 중심의 칼로리 식단과 분유를 병행한다. 분유만 먹고는 못살겠다는 사람이라면 ○○○어 먹을 수 있는 야채와 분유를 함께 먹는다. 즉, 밥 대신 분유 1컵을 마시고 반찬 대신 야채를 ○○○어 먹는 방법이다. 이 때 몸이 찬 사람들은 생야채를 먹을 경우 오히려 신진대사를 떨어뜨려 몸을 더 차게 하고 살 빠지지 않는 체질로 만들므로 전자레인지나 찜통에 익혀서 먹도록 한다

변비가 심한 사람들에게 이상적이라는 분유 다이어트다. 하지만 분유가 아랫배의 군살을 쏘옥 빼줄 정도로 다이어트에 상당히 도움이 된다. 또한 모든 영양소가 골고루 들어 있는 분유는 완전 식품이라 자칫 영양 불균형이 올 수도 있는 다이어트의 불안감을 해소시켜 준다. 특히 아기들이 분유를 먹을 경우는 소화 흡수가 잘되지만 어른이 마실 경우 락토오스라는 성분이 소화 흡수를 방해해 칼로리 섭취를 절반으로 뚝 떨어뜨려 그 만큼 살을 뺄 수 있다. 즉, 분유 100g의 열량은 600kcal 정도로 상당하지만 실제 흡수율은 300kcal 정도라는 것이다. 물론 분유는 물에 타먹는 것이므로 칼로리는 더욱 낮아지고 배는 더욱 불러진다. 이 때 주의할 점은 분유가 설사를 유발할 수도 있다는 것이다. 분유의 락토오스가 장 속에서 비피더스균을 번식시키고 그로 인해 대장을 자극해 설사를 유발하기 때문이다.


원래 변비가 있거나 다이어트로 식사량이 줄어 변비가 생겼다면 분유가 오히려 배변 활동을 원활하게 하여 좋겠지만, 그렇지 않다면 복부 팽만이나 배앓이, 설사를 할 수도 있다. 따라서 테스트를 해본 후 맞는다고 생각되면 본격적으로 분유 다이어트를 실시하도록 한다. 테스트 방법은 만약을 대비해 휴일을 잡아 빈속에 분유를 마셔보고 2~3시간 후에 어떤 반응이 나오는지 살펴보는 것이다. 도저히 참을 수 없이 배가 아프고 설사가 난다면 분유 다이어트는 포기하도록 하고, 반대로 설사라도 참을 만하다면 분유의 양을 처음엔 적게 하여 서서히 양을 늘려가는 식으로 본격 다이어트에 들어가면 된다. 분유 마시기가 거북한 사람은 커피나 녹차, 코코아 등을 섞어 마시거나 바나나, 딸기, 토마토 같은 과일을 믹서에 넣고 갈아 혼합해서 마셔도 좋다.

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