• [건강/의학] Q 디스크 수술 후, 관리는 어떻게 해야하나요?(1) - 건강in

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  • 글쓴이 : 자료제공 : 건강in [http://hi.nhic.or.kr/]
  • 10.01.05 10:47:12
  • 조회: 489

 

A. 디스크 수술이 잘 되어도 수술 후에 다시 허리에 무리가 가지 않도록 잘 유지 하고 적절한 운동을 해야만 수술 경과와 회복에 도움이 됩니다. 건강한 허리를 유지하는데 도움이 되는 자세는 다음과 같습니다.

◎ 서 있는 자세
눈은 정면을 보고 턱을 당겨 귀가 어깨 위에 나란히 있도록 하며 가슴을 펴고 배에 힘을 주어 엉덩이가 앞으로 오게 하고 무릎과 엉덩이는 약간 구부린 자세가 좋다. 장시간 서서 일할 경우에는 발 받침대를 이용하여 한쪽 발을 교대로 고여 주는 것이 좋다.

◎ 앉아 있는 자세
의자는 너무 푹신한 것 보다는 조금 딱딱한 것이 좋으며 등 받침이 있어야 하고 팔걸이가 있는 것이 좋으며, 바퀴가 달린 의자나 회전 의자 보다는 다리가 견고한 의자가 좋다. 의자에 앉을 때는 목과 등이 일직선이 되게 하고 허리와 등을 의자의 등 받침에 밀착시키며 무릎이 엉덩이보다 높은 자세가 좋다. 따라서 책상에 앉을 때는 발 받침대에 발을 올려 놓거나 다리를 꼬고 앉는 것이 좋으며 높은 의자는 피하는 것이 좋다.

◎ 누워 있는 자세
침대에 누울 때는 먼저 침대 가장자리에 걸터앉은 다음 옆으로 눕고 다음에 몸을 돌려서 반드시 눕는 것이 좋으며, 일어날 때는 반대로 옆으로 누운 다음 팔을 짚고 일어나 침대에 걸터앉은 후 침대에서 내려오는 것이 좋다. 침대는 푹신한 것보다는 딱딱한 것이 좋다. 반듯하게 누울때는 무릎을 구부리고 무릎 밑에 베개 등을 고이는 것이 좋으며 옆으로 누울때는 무릎과 엉덩이를 구부리고 눕는 것 이 좋다. 엎드려 자는 것은 좋지 않다. 반듯이 누울 때는 팔은 머리위로 올리지 말고 몸 옆에 편안히 놓는다.


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