• [건강/의학] 인체가 부분별로 약할 때 (11) - 튼튼요가교실

    이 게시글을 알리기 tweet

  • 글쓴이 : 자료제공 : 동양요가협회 [http://www.yogayoga.co.kr]
  • 09.09.07 09:35:16
  • 조회: 425

 

한쪽 팔이 약할 때
만일 오른쪽 팔에 힘이 약하다면 대개의 경우 몸통이 오른쪽 앞으로 기울어져 있어서 오른쪽 팔은 왼쪽 팔에 비해 처저있다. 따라서 그곳은 혈행이 나쁘고 신경도 실조 된다.
▶ 한쪽 팔을 강하게 하는 수정체조 법은 양손으로 바닥을 짚는데 오른손은 손가락이 아래쪽으로 향하게 하고 왼손은 손가락이 바깥쪽으로 향하게 한다. 두 다리는 무릎을 꿇고 서로 맞붙인다. 머리는 천장을 처다 보고 명치는 아래로 낮추며 히프를 뒤로 뺀다. 숨을 마셨다가 내쉬면서 오른쪽 다리를 높이 들어올리는데 이때 오른손은 손바닥으로 바닥을 누르면서 팔꿈치를 펴고 힘을 준다.

손의 힘이 약할 때
손가락의 떨림, 경직됨, 주먹 잡는 힘과 펴는 힘이 무력하게 되어진다. 손의 힘 강화 법은 손에 힘을 넣어서 손가락을 펴고 젖히고 손가락사이를 벌리며 엄지손가락에 힘을 주는 동작을 한다.
▶ 손의 힘을 강하게 하는 수정체조 법은 앉아서 두 다리는 앞쪽으로 펴고 힘을 준다. 양손은 손가락을 펴고 손가락 사이의 간격을 많이 벌려서 바닥을 짚는다. 숨을 마셨다가 내쉬면서 열 손가락에 힘을 강하게 넣어서 바닥을 누르고 그 힘으로 체구를 들어올리는데 이때 새끼손가락의 힘보다는 엄지손가락에 힘을 더욱 많이 넣어서 누르게 되면 손은 균형발달 되면서 힘이 강해지게 된다.

  • 이글은 실명인증이 완료된 회원이 작성한 글입니다.
  • 목록으로
  • tweet tweet
  • 등록된 댓글이 없습니다.
글쓴이
로그인