• [건강/의학] 인체가 부분별로 약할 때 (5) - 튼튼요가교실

    이 게시글을 알리기 tweet

  • 글쓴이 : 자료제공 : 동양요가협회 [http://www.yogayoga.co.kr
  • 09.07.27 09:28:41
  • 조회: 438


[한쪽 흉, 복부가 약할 때] 만일 오른쪽 흉,복부에 힘이 빠지면 그곳은 반대쪽 흉,복부에 비해서 들어가 있고, 낮아있고, 수축되어있다. 그래서 그 쪽으로 치우치게 되며 그 쪽의 흉,복부는 빈혈상태가 된다.
▶ 오른쪽 흉 복부의 힘을 강하게 하는 수정체조 법은 무릎을 꿇고 앉아서 양 무릎으로 바닥을 누른다. 양팔은 위쪽으로 펴 올리는데 이때 왼손으로 오른쪽 손목을 잡고 더욱 밀어 올려준다. 숨을 내쉬면서 오른쪽 흉부를 앞으로 내밀면서 양팔은 뒤쪽으로 보내는데 이때 오른쪽 팔을 더욱 밀어 올리면서 오른쪽 가슴과 배에 힘이 들어가도록 한다. 왼손은 오른쪽 팔을 밀어 올리는데 도와준다.

[뱃심이 약할 때는] 아랫배에 힘이 없게 되면 복부근육은 탄력을 잃게 되는데 이런 상태는 그 속에 있는 내장도 그렇게 되어지게 된다. 그러므로 내장을 강하게 하려면 복직근에 힘이 강해야한다.
▶ 뱃심을 강하게 하는 수정체조 법은 엎드려서 양팔은 앞쪽으로 펴두고 두 다리는 양옆으로 크게 벌려서 양발가락을 세우고 발가락으로 바닥을 강하게 누른다. 숨을 마셨다가 내쉬면서 상체를 일으키는데 머리는 들어올려서 천장을 쳐다본다. 이때 아랫배로 바닥을 누르면서 아랫배에 힘이 들어가게끔 한다. 가급적 오래 참고 있다가 천천히 그만하고 상체를 내린다. 2∼3회 반복한다.

  • 이글은 실명인증이 완료된 회원이 작성한 글입니다.
  • 목록으로
  • tweet tweet
  • 등록된 댓글이 없습니다.
글쓴이
로그인