• [건강/의학] 인체가 부분별로 약할 때 (1) - 튼튼 요가 교실

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  • 글쓴이 : 자료제공 : 동양요가협회 [http://www.yogayoga.co.kr
  • 09.06.29 13:56:44
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[뇌가 약할 때] 두뇌가 원심력이 작용하여서 부풀어나 있다. 그래서 뇌력이 약하고 뇌세포는 물렁해져 있다. 뇌세포가 단단하지 못하게 되면 두뇌의 기능은 떨어지므로 머리는 둔해지게 된다. ▶ 뇌를 강하게 하는 수정체조 법은 바로 누워서 양팔을 머리 쪽 방향으로 만세 부르듯 편다. 양 무릎은 접어서 세우고 발로서 바닥을 누르며 턱은 당긴다. 히프를 높이 들어린 다음에 숨을 마셨다가 내쉬면서 머리의 뒤쪽으로 바닥을 누르고 어깨를 높이 들어 올려서 참고 있다가 천천히 내린다. 2∼3회 반복한다. 뇌에 힘이 들어가게끔 하고 부풀어난 뇌가 구심력이 생겨서 조여들게끔 행한다.

[목이 약할 때] 목의 힘이 약하게 되면 목은 무거운 머리를 받히는데 힘이 들게 되므로 목은 휘어지면서 짧아지게 된다. 이렇게 되면 목이 피로하게 되고 위축되어서 목이 가늘어지게도 된다. ▶ 목을 강하게 하는 수정체조 법은 무릎꿇고 앉아서 양 무릎 안쪽으로 바닥을 누르고 몸통은 수직으로 두며 척추 뼈에 힘을 넣는다. 양손은 등 뒤로 보내서 합장을 하는데 손가락이 머리 쪽으로 향하도록 하고 양 팔꿈치는 뒤쪽으로 젖힌다. 숨을 내쉬면서 어깨는 내리고 머리는 밀어 올리는데 턱은 당기고 목에 힘을 넣어서 후두부를 뒤쪽으로 세게 보내면서 머리정수리로서 밀어 올린다.



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