• [건강/의학] 현대인에게 필요한 명상 - 건강한 인생

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  • 글쓴이 : 자료제공 : 스포츠코리아 [http://www.sportskorea.net]
  • 09.06.02 09:15:27
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명상은 요가 중에서 왕이라고 하는 "라자요가"라고 불린다. 요가의 우수성은 4천년 이상 긴 역사를 가지고 있다는 것과 종교심리학적으로 모든 종교가 이러한 명상적인 요소를 갖고 있다는 사실이 보증하고 있다. 그래서 이미 많은 현대인들은 심신의 건강이나 잃어버린 자아를 찾기 위해서 요가를 실천하고 있으며 일부의 체육, 무용 등의 각 분야에서도 자신들의 목적에 맞는 명상을 응용하고 있다.이렇게 모든 분야에 적용될수 있는 명상 즉, 라자요가는 크게 3단계로 나눌수 있다.

첫째, 수행의 준비 단계인 계율이다. 요가의 계율은 사회 질서를 유지하기 위한 대타적인 윤리이거나 종교적 엄숙주의가 아니라, 심신이 보다 차원 높은 단계에 이르기 위한 정신적 준비단계로 강조되고 있다.

둘째, 체조와 호흡 조절인 육체 수행의 단계이다. 호흡도 일반적으로 단전호흡이라는 수행법과 유사하나 요가에서는 수행자의 목적에 따라서 보다 세분화되어 있다.

마지막 단계는 명상인 심리적 수행의 단계이다. 이 단계는 내면의식의 진전에 따라서 집중된 의식 또 그 의식의 확장, 중국에는 주객이 합일된 상태 등으로 세분화 하기도 한다.

요가 수행시 심신에 어떠한 병화가 있는가를 과학기기의 측정으로 살펴 본 내용이다. 첫째는 호흡의 안정으로 인한 산소 소비량과 탄산가스배출량의 감소로 보통 20%까지 산소 소비량을 낮출수 있다. 둘째는 수행자에게는 보통 사람과 다른 안정된 뇌파가 나타난다. 셋째는 피부 전기저항이 상승된다. 피부저항이 감소한다는 것은 생리적으로 불안과 긴장이 있다는 것이고, 그 반대로 저항이 상승하는 것은 마음의 안정과 이완을 보이는 것이다. 넷째는 혈액 속의 유산염 농도가 급격히 저하된다. 보통의 상태보다 4배이상 빠르게 저하되는데, 유산염의 저하는 곧 심리적으로나 육체적으로 안정된 상태에 있는 것이다.

대부분 현대인의 요가 시작 목적은 정신적 해탈과 같은 인생의 궁극 목표를 위해서는 아니다. 때로는 정신능력의 개발이나 초능력 또는 불로장생과 같은 목적으로 수행하는 사람도 있으나 대부분은 미용, 건강, 질병치료와 같은 현실적이고 직접적인 목적으로 요가를 시작한다. 이러한 목적이 요가의 근본목적은 물론 아니다. 그러나 이처럼 현실적인 목적이라도 가지고 요가를 실천함으로써 심신이 정화되고, 인생의 근본목적을 발견하고 추구 할 수있는 기회를 가질 수 있게 된다.

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