• [건강/의학] 인스턴트 자세 수정 요가 행법(4) - 튼튼요가교실

    이 게시글을 알리기 tweet

  • 글쓴이 : 자료제공 : 동양요가협회 [http://www.yogayoga.co.kr]
  • 09.06.01 09:26:20
  • 조회: 231
불안할 때
몸의 중심이 위쪽으로 올라가 있으므로 호흡이 내려오지 못하고 몸통이 앞으로 굽어서 체질이 음성이 되어있다. 여기에다 명치가 굳어지게 되면 더욱 심한 증상으로 나타나게 되어진다. 수정 법으로서는 중심을 내리고 몸통을 뒤로 젖히는 체조와 더불어 명치에 자극을 주는 체조를 행한다.

▶ 바로 누워서 양 손은 명치 위에서 합장을 하고 명치를 들어올린다. 두 다리는 발가락을 당겨서 들어올린 다음 숨을 내쉬면서 격하게 내린다. 발이 바닥에 닿지 않게 한다. 뇌와 명치에 자극이 가게끔 한다. 7∼8회 한다.

자신감이 없을 때
뱃심을 키우면서 등을 펴고 강화 시켜야한다. 인체의 골조는 양(陽)이 어야 하므로 힘이 들어서 강했을 때 자신감이 생겨나게 된다. 또 아랫배에 힘이 있어야만 뇌력이 강해지게 된다. 수정체조로서는 등뼈를 수직으로 하고 아랫배에 힘이 들어가게 한다.

▶ 바로 누워서 두 다리를 양옆으로 벌리고 양팔은 만세 부르듯이 위쪽으로 펴올린다.
숨을 내쉬면서 상체와 두 다리를 들어 올리는데 상체 쪽을 더 많이 들어 올린다. 이때 등뼈는 앞으로 밀어서 펴지도록 하고 아랫배는 힘이 모이도록 해서 가급적 오래 참는다.
  • 이글은 실명인증이 완료된 회원이 작성한 글입니다.
  • 목록으로
  • 글수정
  • 글삭제
  • tweet tweet
  • 등록된 댓글이 없습니다.
글쓴이
로그인