• [건강/의학] 부위별 자극법(6)-튼튼요가교실

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  • 글쓴이 : 자료제공 : 동양요가협회[http://www.yogayoga.co.kr]
  • 09.05.06 10:14:23
  • 조회: 303
간장에 자극을 주려면?
바로 누워서 양 무릎을 접어 발뒤꿈치는 서로 가까이 하고 발가락은 서로 떨어지게 한다. 턱은 당기고 양 손은 오른쪽 늑골아래 간장 위에 포개어둔다. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 양 무릎으로 바닥을 누르고 오른쪽 늑골과 간장부위를 높이 들어올려서 간장에 자극을 준다. 3∼4초 참고 있다가 천천히 그만 한다. 이것을 2∼3회 반복한다.

신장에 자극을 주려면?
엎드려서 두 다리를 펴두는데 발가락은 몸통 쪽으로 끌어당긴다. 턱은 당기고 머리뒤쪽이 펴지도록 한다. 양 손은 등뒤로 보내어서 양측 신장 위에 둔다. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 두 다리를 급히 들어올려서 신장에 자극을 주어 5∼7초를 참고 있다가 천천히 내리는데 이것을 3∼4회 반복한다.


방광에 자극을 주려면?
바로 누워서 두 다리는 펴두고 발가락을 끌어당기는데 새끼발가락을 더욱 당긴다. 양 손은 아랫배 방광 위에 포개어둔다. 숨을 내쉬면서 상체와 두 다리를 들어올린 다음 두 다리를 급히 서로 안쪽으로 보내는데 이때 그 반작용을 이용하여 급히 바깥쪽으로 크게 벌려서 4∼5초 참는다. 이것을 3∼4회 반복한다. 방광에 자극이 미치게 된다.
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