주요 성분 확인하고, 운동 30분 전 섭취

마시기만 해도 살이 빠진다? 다이어트로 고민하는 사람들에게는 구미가 당기는 얘기일 것이다. 최근 다이어트 음료가 인기를 끌고 있지만 이에 대한 정보가 부족한 실정. 다이어트 음료의 성분과 올바른 섭취법에 대해 알아본다.
운동하기는 귀찮고, 먹는 것을 줄이기는 어렵고, 그렇다면 마시면서 다이어트하는 방법이 있다는데…. 체중 문제로 고민하는 사람들에게는 귀가 솔깃한 얘기다. 과연 그럴까?
음료회사에서 다이어트 음료를 앞다퉈 내놓고 있지만 올바른 섭취나 주요 성분에 대한 정보가 미흡한 실정이다. 이들 제품 모두 체지방 분해나 체지방 흡수 등을 주요 기능으로 표방하고 있다. 주 원료로는 식이섬유, 가르시니아 캄보지아 껍질 추출물, L-카르니틴 등을 함유하고 있다.
가격은 한 병당 9백원~1천8백원 가량으로 일반 음료에 비해 비싼 편이다.
일반 음료와 다른 점
건강기능식품으로 허가된 다이어트 음료는 식약청의 식품공전에 따라 생산되기 때문에 대부분 식이섬유를 주 원료로 하여 가르시니아 캄보지아 껍질 추출물(HCA 함유), L-카르니틴 등의 원료를 배합하고 있다. 일반 음료에 비해 칼로리가 낮으며 과당이 적어 맛은 떨어진다. 체지방 분해를 위한 ‘휘트니스 드링크’라는 차별화를 표방하고 있으며, 판매채널은 오프라인 보다는 온라인이나 홈쇼핑 등에서 많이 판매되고 있다.
구입시 체크포인트
▶주요 성분
다이어트 음료는 체내에 축적된 체지방을 분해시켜주고, 체지방 합성을 저해시키는 기능성 성분이 함유돼 있다. 제품마다 대동소이하며 어떠한 성분이 함유돼 있는지 알고 먹는 것이 중요하다.
이들 제품에 표시돼 있는 주요 성분을 살펴보면 가르시니아 캄보지아·L-카르니틴·대두 펩타이드·이툴린 식이섬유·해조추출물·폴리덱스트로스 등이 들어있다.
이들 성분의 주요 기능은 체내 축적된 체지방을 분해·감소시켜주고, 식욕 억제 및 체지방 생성을 억제해주는 것으로 알려져 있다. 식약청에서는 이들 성분의 기능에 대해 일부 인정하고 있지만 그렇다고 다이어트 효과에 대해 인정하는 것은 아니므로 이러한 성분을 지나치게 확대 해석해 맹신하는 것은 금물이다.
▶체질·취향
다이어트는 단순히 체중이나 체지방 감량 뿐 아니라 요요현상이 없이 그것을 지속적으로 유지해야 하는 것이 더 중요하다.
다이어트 음료는 단기간에 효과를 보는 것이 아니고 장기간 섭취해야 하는 것이므로 구성 성분이 자신의 체질 특히 알러지 반응을 일으키지 않는지, 맛은 어떠한지 고려해야 한다.
특정 성분에 대해 체질에 따라 알러지 반응을 일으키는 경우가 있으므로 성분의 일러지 유무를 체크한다. 다이어트 음료는 일반 음료에 비해 과당이 적어 맛이 밋밋하게 느껴질 수 있다. 각 회사마다 맛이 약간씩 다르므로 자신의 취향에 맞는지 고려해보고, 가격 또한 체크해본다.