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  • Leg raise 레그레이즈

    하복부강화운동으로 크런치에 이어 대표적인 복부운동입니다 1. 지면에 차렷자세로누워 다리를 들어 올려 약 90도 각도를 만들어 줍니다. 2. 호흡은 코로 들이마시며 다리를 지면에 가깝게 내려 1초간 정지합니다. 3. 호흡을 입으로 천천히 내쉬며 다시 다리를 들어 올려 준비자세로 돌아 갑니다. 위의 동작을 천천히 20회씩 3  [춘천교차로 - 13.09.24 09:21:01]

  • Crunch크런치

    복부운동 중 가장 허리에 무리가 가지 않고 상복부에 자극을 최대한 줄 수 있는동작입니다 △바닦에 편하게 누운채 다리를 접어 주시고 팔은 머리 뒷부분을 받혀주세요. △호흡을 내쉬며 몸통 윗부분을 천천히 지면에서 들어 올리고 상복부에 자극을 주면서 3초간 정지하세요. △호흡을 마시며 천천히 몸통을 내려 시작자세를 취해 주세요  [춘천교차로 - 13.09.17 08:39:37]

  • [추천음반] Travis - Where You Stand

    한결 같은 아름다움, 감동의 멜로디… 영국의 대표 록 밴드 '트 래 비 스' 약 5년 만의 신작이자 일곱 번째 정규 앨범 [Where You Stand] The Hives, The Cardigans, The Wannadie의 프로듀서 “Super Swede” 마이클 일버트 프로듀싱. 마음을 울리는 아름다운 멜로디, 트래비  [춘천교차로 - 13.09.12 09:11:36]

  • 이번 소식은 약간은 반가울 수 있는 소식을 들고 왔습니다. 보험 상품에 가입하고 긴급자금이 필요해 중도인출과 약관대출 한번쯤은 여러분 모두 이용해 보셨을 겁니다. 내가 가입하고 있는 보험 상품을 해지하지 않고도 중간 중간 급하게 긴급자금을 활용해야할 때 이용해 볼 수 있는 제도들입니다. 그 중 계약자대출(약관. 증권대출)  [춘천교차로 - 13.09.12 09:09:17]

  • [have a good 잠!] 현대인을 위한 쾌면 건강법

    침대에 누워 밤새도록 시계를 쳐다보는 것은 불면증 환자의 공통된 행동특성이다. 이럴 때는 벽시계를 치우거나, 잘 보이지 않는 벽면으로 옮기는 게 좋다. 침실은 잠잘 때만 써야한다. 침실에서 일하거나 책을 읽지 않는다. 침대에 누워 15~20분이 지나도 잠이 오지 않으면 빨리 밖으로 나와야 한다. 어젯밤에 못잤다고 일찍 잠  [춘천교차로 - 13.09.10 09:08:52]

  • 가을이 찾아오면서 추위를 피하기 위해 국물 있는 음식과 기름진 음식을 많이 찾게 되는 계절입니다. 환절기에는 우리 몸에서도 계절적인 변화에 맞춰 더 많은 지방 축적을 하게 되고 신진대사량도 늘어나는 시기입니다. 그로 인해 음식에 대한 섭취와 욕구도 늘기에 쉽게 체중증가 되어 자칫 힘들게 유지해온 체중이 한순간에 물거품이   [춘천교차로 - 13.09.06 09:35:31]

  • [추천음반] Kara (카라) 4집 - Full Bloom

    활짝 피어 오른 카라의 성숙함을 기대하라! 2013년 여름, 1년만에 우리 곁으로 돌아온 카라가 다시 한번 국내 팬들의 마음을 사로잡는다. 2011년 발표한 정규 3집 앨범 [Step] 이후 약 2년 여 만에 선보이는 네 번째 정규 앨범 [Full Bloom]은 ‘만개하다’라는 사전적 의미처럼 멤버들이 직접 앨범에 대한   [춘천교차로 - 13.09.04 10:52:16]

  • [have a good 잠!] 건강한 하루의 시작 당신의 잠은 안녕하십니까?

    졸업을 앞둔 대학생 A씨(25세)는 취업을 위해 이력서를 작성하고 각종 자격증 시험을 준비하느라 하루 평균 수면시간을 대폭 줄였다. 문제는 그렇게 빠듯한 일정을 소화하고 피곤에 지쳐 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못한다는 점이다. 억지로 잠을 자려 해도 취업에 대한 고민과 불안감 때문에 오히려 의식이 또렷하고 선명해지는 느낌  [춘천교차로 - 13.09.03 15:12:42]

  • Side Leg raise  사이드 레그레이즈

    Side Leg raise 사이드 레그레이즈 (10회 실시후 10초 버티기 오른쪽 3set, 왼쪽 3set) 허벅지 바깥쪽과 중둔근 옆구리 근육을 단련시켜 탄력있는 다리라인을 만들어줍니다. △오른쪽 팔꿈치와 전완으로 상체를 지탱한 상태로 옆으로 누워 다리를 곧게 펴주세요. △엉덩이를 집어넣고 배꼽이 정면을 바라보도록 상체  [춘천교차로 - 13.09.03 11:36:16]

  • 지목이 농지인 경우 농지취득자격증명서가 있어야 취득할 수 있으며, 경매로 취득하는 경우에는 실무적으로 통상 낙찰 후 7일 내 농지취득자격증명원을 경매법원(경매계)에 제출해야 한다. 농지취득자격증명은 지목이 농지법 상 (전, 답 , 과수원)인 경우, 혹은 현황농지인 경우에 농지취득 시 소유권이전등기 필수서류로 반드시 제출해  [춘천교차로 - 13.09.02 09:27:13]